可慌呀慌滴，怎样提高睡眠质量，俺可烦了捏，老想提高_

显示全部楼层 · 2011-10-16 01:19:02

千问 · 2011-10-16 01:19:02

......1、因身体疾病造成的失眠2、因生理造成的失眠3、心理、精神因素导致的失眠4、服用药物和其他物质引起的失眠5、对失眠的恐惧引起的失眠失眠，就会严重影响大脑的机能，要及时调整过来。有条件的人士也可以选用一些有助于睡眠的保健品像优梦韵欧吉是不错的产品。属于一种保健舒眠茶，生产的可能在国内还不是特别的有声望。话说回来，除服用优梦韵欧吉以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于恢复均有很好的帮。如果回答对您有用，请及时采纳。.............

千问 · 2011-10-16 01:19:02

6点左右多运动，读读书，睡前喝牛奶，过的惬意点就好了

千问 · 2011-10-16 01:19:02

成人每天必须保证8-10小时的正常睡眠，不知道你有没有跑步的习惯，你可以睡觉前小跑一圈，然后回家冲个澡或者用热水泡泡脚再上床睡觉。睡觉前不要做令自己兴奋的事情，例如喝咖啡，看一些故事书什么的，因为故事书里的情节很容易让你做梦，影响睡眠质量。睡前也可以做一下眼保健操。按摩一下头部。希望的回答对你有帮助，祝你睡得香