失眠有什么有效的方法

显示全部楼层 · 2014-4-4 12:49:05

失眠有什么有效的方法
女 | 30岁
2014-04-04 12:49:05
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健康咨询描述：
这一两个月来，不知道是什么原因，一到晚上睡觉的时候，自己老是睡不着，而且翻来翻去两个小时才睡着，睡着了一会又醒过来，还多梦，刚开始以为先在家好好休息，但还是不行，自己找了些小偏方，但还是没起到多大作用，不知道在日常生活中有什么办法。

想得到怎样的帮助：请问失眠在日常生活中用什么方法最有效。

千问 · 2014-4-4 12:49:05

你好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.