腰间盘的锻炼方法

显示全部楼层 · 2020-8-5 10:48:00

腰间盘的锻炼方法

发病时间：不清楚

补充说明：腰间盘的锻炼方法

千问 · 2020-8-5 10:48:00

崔晓明
主任医师
吉林市人民医院
三甲
擅长：对诊治骨折，股骨头坏死骨质疏松症有一定的诊治经验。
提问
腰椎间盘突出症的锻炼方法很多，但通常在进行系统治疗以缓解其症状后才进行锻炼。锻炼包括两个方面：首先，在运动中进行锻炼，例如游泳，悬挂单杠等，可以锻炼背部肌肉的力量并加强腰椎的稳定性。其次，除了锻炼方法之外，您还可以躺在床上做小小的燕子飞行或做五点支撑锻炼。后者通常躺在床上，肘部，脚后跟和头部在5点钟作为支撑，然后将背部从床上抬起，整个过程应缓慢抬起，一个组10个，5-10组天。小燕子飞返将腹部作为支撑点，使四肢和头颈尽可能向后抬起。整个运动范围也逐渐升高和减慢，这可以达到背部肌肉康复运动的效果。
2020-08-11 14:16
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