有什么安全有效的减肥方法？

显示全部楼层 · 2014-7-1 11:23:51

有什么安全有效的减肥方法？
男 | 26岁
2014-07-01 11:23:51
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健康咨询描述：
我现在已经是个成年人了，身高再长算是没戏了，我现在170的个子不过体重已经达到了80公斤，朋友们总是取笑我是小胖子，我也很想瘦下来，但是不知道怎么才能让自己能瘦点。

想得到怎样的帮助：有什么安全有效的减肥方法呢？

千问 · 2014-7-1 11:23:51

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。