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怎样练腹肌

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查看11 | 回复5 | 2010-8-24 19:06:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
仰卧起坐是最简单的了、俯卧撑、引体向上如果做多了的话会对腹肌有一定的训练效果、还有一个办法就是找到一个与你肩同高的横杆然后背对杆把胳膊搭在上面、手握住杆、背后最好能靠个墙或杆、然后把双脚抬高、抬到水平、这时你完全靠你的臂力和你腹部力量来支撑你的身体、就这么做、数量你根据你自己情况定
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千问 | 2010-8-24 19:06:14 | 显示全部楼层
仰卧起坐
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千问 | 2010-8-24 19:06:14 | 显示全部楼层
仰卧起坐
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千问 | 2010-8-24 19:06:14 | 显示全部楼层
仰卧起坐，俯卧撑都行
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千问 | 2010-8-24 19:06:14 | 显示全部楼层
俯卧撑 坚持3年
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