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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎么提高弹跳力。我喜欢打篮球。

怎么提高弹跳力。我喜欢打篮球。

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查看11 | 回复5 | 2009-6-19 09:12:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
负重跳有比较惊喜的效果快速登楼梯也不错长跑也很好的就得坚持，还得有耐力器材允许的话，杠铃深蹲吧，带提踵的那种在篮板下单脚跳摸篮板，5-8下就换脚其他一些辅助自己小腿肌肉和增强大腿肌肉的练习都得增加一些...
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千问 | 2009-6-19 09:12:07 | 显示全部楼层
我身高1。70，可以简单的扣蓝，练弹跳我只是下了点狠工夫，挑战自己的极限就好了，我经常打篮球都是从早打到晚，慢慢坚持吧~！...
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千问 | 2009-6-19 09:12:07 | 显示全部楼层
蛙跳我试过3星期每天3次分3个时段来跳,,每次都得跳到你累才可以,感觉效果很明显...
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千问 | 2009-6-19 09:12:07 | 显示全部楼层
找个弹簧板。。。...
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千问 | 2009-6-19 09:12:07 | 显示全部楼层
练吧，跳吧，坚持吧！...
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