什么是高温瑜伽，及好处

显示全部楼层 · 2021-1-7 10:47:53

【什么是高温瑜伽】
　　
　　高温瑜伽，是指在室内温度37℃—42℃的情况下，在60分钟内做完26式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石或其它高温设备。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果
　　
　　比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。
　　
　　
　　
　　禁忌：但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。
　　
　　
　　
　　4．【高温瑜伽的注意事项】
　　
　　1、由于高温环境较高，标准温度37-42摄氏度，容易流失水份，必须充分补充水份。在做练习前半小时可以补充300毫升水，在练习过程中，应适当补充水份，但应采取小口小口喝。如果大口大口喝反而会使在接下来的练习增强负担，在做完练习之后继续补充适量的水份。
　　
　　2、在做高温练习时，应该备一条毛巾擦汗，以免汗液流进眼睛引起不适。
　　
　　3、做体式应随时关注自己的身体状况，切忌与人攀比。
　　
　　4、如果感觉不舒服，呼吸困难、头晕，应立即平躺地面休息，不应立刻到室外，因为室内外温差大，必免造成其它不适。
　　
　　
　　
　　5．【高温瑜伽的好处】
　　
　　1．迅速瘦身,加速淋巴系统血液循环，排除体内毒素。
　　　2．增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
　　　3．增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
　　　4．提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
　　5．对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部
皱纹，使人感觉年轻。
　　
　　
　　瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足，再加以瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
　　
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。
　　
　　增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果
　　
　　