怎么才可以加快跑步的速度？

千问 · 2011-11-21 07:27:44

亲~~坚持的长时间锻炼，一般可选择在晴天早晨6点左右，长期定时锻炼有益于锻炼肺活量。祝身体健康~~万事如意~~赞同

千问 · 2011-11-21 07:27:44

要有正确的姿势，跑步时手摆起来赞同

千问 · 2011-11-21 07:27:44

跑的快慢取决于2点这两点你做到了肯定会快的频率和步幅赞同

千问 · 2011-11-21 07:27:44

后面跟条狼狗试试赞同

千问 · 2011-11-21 07:27:44

快频率上下楼梯注意安全赞同

千问 · 2011-11-21 07:27:44

跑步时让脚尖着地，轻快前进。赞同

千问 · 2011-11-21 07:27:44

首先，要有正确姿势第二，跑步时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。第三，跑步时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，这种转换可大大提高走步的速度，并且会感到轻松，节省体力。第四，跑步时，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），这样对脚和腿有促进微循环的作用。参考资料：走路健身要注意技巧

千问 · 2011-11-21 07:27:44

速度要快的话，必须加强两个内容！1.是你的力量，要有计划的力量练习，包括上下肢2.是你的幅度和频率不知道你是短跑还是长跑，短跑建议练短距离，但强度大的，长跑就练1000以上祝你好运！赞同

千问 · 2011-11-21 07:27:44

加强频率练习，增强腿部力量赞同