游泳接近8年了蝶泳还不会怎么才能会啊？

显示全部楼层 · 2010-8-24 13:52:00

我男的16岁小学2 3年纪就开始游泳，蛙泳自由泳仰泳潜泳都游的比较好，水性比较好肺活量也可以，但是除了初学游泳找教练教过之后几乎从来没有教练教，所以蝶泳是怎么练都不行，请高人指导下，怎么才能练会蝶泳。说起来游了这么久的泳连个蝶泳都不会很尴尬啊。

千问 · 2010-8-24 13:52:00

蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。蝶泳技术组成：一、蝶泳身体姿势二、蝶泳腿部技术三、蝶泳手臂技术四、蝶泳配合技术一、蝶泳身体姿势蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这

千问 · 2010-8-24 13:52:00

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。 3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。 4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水

千问 · 2010-8-24 13:52:00

首先蝶泳是很难练的，游泳不是只靠在水里，陆上的体能也是必要的，蝶泳要先练腿（腰腹肌，背肌），腹肌不用说，背肌练法就是趴在一个地方，找一个人坐著你的脚腕然后身体往上起，按自己能力决定高度和次数，一般是三十一组每天五组，做完后要做一下腹背运动拉一下背肌缓解疲劳，以至于第二天不至于酸痛的很厉害。第二就是上肢，胸大肌和背阔肌是很必要的，没有这些力量蝶泳是游不起来的。

千问 · 2010-8-24 13:52:00

我也是游泳游了四年才学会蝶泳的，我的总结是，找一个好教练，一个能下水给你做示范的教练，我发现大部分的游泳教练都是在岸上用嘴教，没有几个下水做示范教的。

千问 · 2010-8-24 13:52:00

蝶泳要很好的腰腹力量。。。上肢胸肌腹肌都要发达。。。如果你力量达不到，游起来确实非常困难。。。游泳不但要水里练习，在陆地上也要做些力量上的训练的~~然后游蝶泳的水感要求比其他泳姿都高一点，必须掌握那个节奏。。。。