总是失眠该如何是好？

显示全部楼层 · 2014-7-17 13:37:08

总是失眠该如何是好？
男 | 31岁
2014-07-17 13:37:08
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健康咨询描述：
我最近总是失眠，明明晚上十点多钟就躺下了，但是一直到一两点钟才能睡着，翻来覆去的，十分闹心，白天工作也没精神，昏昏沉沉的，脸色十分憔悴，还有两个大大的黑眼圈，真不知道该怎么办才好。

想得到怎样的帮助：总是失眠该怎么办啊？

千问 · 2014-7-17 13:37:08

你好，教你几个克服失眠的方法：不要补觉；不要养成赖床的习惯；睡觉之前把心平静下来；睡前不喝咖啡、可口可乐等使人兴奋的饮料；晚间散散步；睡前洗个热水澡。