早上跑步可以吗请问好心人告诉我下噢。谢谢啦

显示全部楼层 · 2011-3-23 09:30:47

早上跑步可以吗我每天早上大概8点多起来。我就想去运动下。所以天天跑到阳台上，在10楼。然后再阳台先做了一遍体操。放松下。最后我在阳台上短跑一圈大概是20米。我大概跑了15圈。可以吗。因为阳台在很高的地方而且风很大。做运动很舒服。可是我看到人家说早上不可以的为什么呀。如果我坚持天天早上运动可以吗？我每次大概是运动了20分钟左右。有先喝杯盐水然后运动后我就去吃早餐的。麻烦好心人指点我。非常的感谢

千问 · 2011-3-23 09:30:47

我认为早上起床先喝杯水，适当做些运动是可以的，这样一天都很精神，不过我认为跑步最好是在上午九点多，因为那时候空气质量好，氧气浓度最高。

千问 · 2011-3-23 09:30:47

在大家意识中一天之计在于晨，其实运动不易在早上，最好在下午或傍晚。白天光照充足，植物光合作用能够产生大量氧气，傍晚积蓄了光合作用一天的氧；晚上没有阳光，植物无法光合作用，动植物都需要进行呼吸作用，消耗大量氧气，因此早上的空气中氧含量较低，，动植物排除的二氧化碳含量相对较高。至于运动前喝淡盐水，我感觉也不是很妥，早上最好喝凉开水，清肠壁。运动出汗后需要补充无机

千问 · 2011-3-23 09:30:47

一定要在7点之前起来要不然你的运动过程中空气回不好，所以回影响你的运动效果，在一个不用和盐水，盐水会把你的刺激味蕾，因为你早起的时候你也不吃饭，所以呢你只要运动之前和一杯水就行

千问 · 2011-3-23 09:30:47

要注意的是如果那里风比较大，一定要注意身体，因为人运动后的一段时间内免疫力极低，早上的运动量不宜过大，那样反而对身体有害，而且跟容易疲劳。我是学体育的。

千问 · 2011-3-23 09:30:47

跑的距离太近了，怎么也要跑上1500米以上才有效果啊，时间还可以，一般半个小时就好了。