失眠的大多数的原因。

显示全部楼层 · 2014-9-27 09:28:08

失眠的大多数的原因。
男 | 34岁
2014-09-27 09:28:08
3人回复

健康咨询描述：
你好，我感觉我最近老是睡不好，上班什么的都没有精神，而且还把工作报告制作错了，领导把我骂的狗血淋头，我该怎么样。

想得到怎样的帮助：失眠

千问 · 2014-9-27 09:28:08

你好，导致失眠的因素，有心理因素生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多，还有随着年龄的增长，睡眠的质量会逐渐下降，不良的环境和习惯如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。希望对你有帮助！

千问 · 2014-9-27 09:28:08

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

千问 · 2014-9-27 09:28:08

生理因素（25%）：
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
生活方式（15%）：
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
精神原因（20%）：
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
环境因素（15%）：
吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
以上是对“失眠的大多数的原因。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！