如何能缓解更年期综合征啊？

显示全部楼层 · 2014-10-23 12:48:57

如何能缓解更年期综合征啊？
女 | 48岁
2014-10-23 12:48:57
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健康咨询描述：
最近这有两周的时间了，总是身体不是很舒服，失眠特别厉害，而且还总是会头疼，可能因为这样自己的脾气也不是很好了，后来去社区看了，大夫说我这是更年期综合症。

想得到怎样的帮助：如何能缓解更年期综合征啊？

千问 · 2014-10-23 12:48:57

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。

千问 · 2014-10-23 12:48:57

你好，多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。