都很长时间了呢如何做好呀哎呀长时间失眠怎么办现在后悔死了_

显示全部楼层 · 2011-12-2 03:10:05

千问 · 2011-12-2 03:10:05

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。在药物治疗方面，首屈一指的当属【醒脑安康组合】，专治失眠、抑郁、神经衰弱，全面修复受损的大脑神经，通过安和五脏、舒肝解郁、健脑安神使人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能，让你轻松入睡，一觉到天亮。疾病危害如下：1、易兴奋、易激惹。2、脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏；注意力不集中。3、头痛、部位不固定。4、睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦。5、植物神经功能紊乱，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。vsa赞同

千问 · 2011-12-2 03:10:05

韵欧吉对失眠是有很好的效果。可以试试的，以下是我的一点经验，你可以试试。不出一个月就会好的主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣中药食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。赞同

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