我身高176 体重80公斤目标：想在年底前减到70公斤左右

显示全部楼层 · 2010-9-16 22:57:48

目前饮食：早：面包一个牛奶一袋中：一般不吃
现在不知道晚上该怎么吃。。。
运动量：每天打篮球40分钟每周游泳两个小时
想问一下有没有什么需要改进的。。。我的目标能实现么。。
每天喝矿泉水。不喝碳酸、有时晚饭后喝酸奶
每天15×2组仰卧起坐。。

千问 · 2010-9-16 22:57:48

你要是想减肥可以天天去健身房里跑步，骑动感单车，或者做哑铃操，都很管用的，最减肥的是动感单车，一节课45分钟下来你将消耗500卡路里，4000卡路里=1斤脂肪，搏击操也能跟动感车差不多，你要是想让肌肉匀称的话，可以这样，做完一组卧推后，休息一会，用手去揉一揉你的胸肌和肱二头肌，让肌肉也可以放松，你的腿部肌肉很粗，你练练跳绳吧，一组是200个，跳完后压腿，运动的时候不要和矿泉水，要和运动饮料，因为矿泉水百分之65以上会流失变成尿液从你的体内排出去，运动饮料是帮你恢复体能蛋白质的，也会流失但不会像矿泉水一样流失特别多，切记你是体育生现在应该还在长身体吧！！少做一些力量运动，尤其是深蹲！！！祝你成功可以参考一下！

千问 · 2010-9-16 22:57:48

边吃边减，拒绝盲目，你可以做到谁都知道病从口入的俗语，其实绝大多数人的肥胖根源也是从口而入的。人为什么会发胖？道理很简单，身体摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转换成脂肪积聚在身体里，体重也就长上去啦。“少吃”并不像你想象的那么简单。慧俪轻体通过创新的“棒点TM”减重体系，用科学方法帮你精确计算每日热量获取，跟着棒点吃，你就可以减！

千问 · 2010-9-16 22:57:48

减肥可是门艺术阿.得用心,出汗是必须的,饮食不能太克扣了,正常点就好.你这运动量够本了,但坚持是根本.具体计划因人而异.你上网具体收收,自己安排.加油啊.祝成功

我身高176 体重80公斤 目标：想在年底前减到70公斤左右

我身高176 体重80公斤目标：想在年底前减到70公斤左右