我要跑800米,呜呜~我绝对不要跑最后一名,十月10号就要开运动会了,我是个女生,

显示全部楼层 · 2010-9-22 14:37:09

身体素质不好，平时也不喜欢运动，体育不好。给点狠招，最好跑在3秒40以内，保持的比较短暂也行！！！一定要狠啊
呃。。。三分40秒

千问 · 2010-9-22 14:37:09

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。 2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。 3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果70人的比赛中，我们都

千问 · 2010-9-22 14:37:09

学我吧！我的极限是连续跑7公里，我是沿着江边大道一直跑的，每天早上都要去跑到累，这也是因为初三的一次跑1500米校运会被“逼”的！现在倒变成喜欢跑了，特别是早上，跑完后太舒畅了，空气太清新了。。。我当时买了个负重沙包15千克绑腿上，每天坚持跑，直到自己实在跑不动为止，结果沙袋都被我跑烂了，里面漏出来的全是一颗颗发光的小铁屑。。。。。。。。

千问 · 2010-9-22 14:37:09

你是不是超人呀，800米在3秒40以内跑完，时速高达847058.82米，在下实在是佩服！佩服！