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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 臂力棒锻炼问题

臂力棒锻炼问题

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查看11 | 回复1 | 2010-9-18 18:57:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是高二男生，168cm，60~65KG吧，今天我去买了臂力棒，40KG握动一半T.T，只好买最小的30KG，我是不是很弱啊？但是我平时每天大概都会做10~20个俯卧撑啊，怎么会这样？？？之前也有玩哑铃~
我一般读书比较忙，求每天做臂力棒的量，怎么比较合理，大概做多少个多少时间可以看见效果？？？

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千问 | 2010-9-18 18:57:20 | 显示全部楼层
可以分几组 每次10下 间隔时间 每1分钟一次吧，玩的时候一定要把绳子套在手上 不然就会弹到身上。这个是要每天坚持的我以前60公斤的臂力器可以一口气20下 现在好久没有弄了，去玩下 结果才 6下
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