本人170，可以摸板，但就是比赛时感觉弹跳的时候无力，请问有什么完整的计划可以提高弹跳爆发力？谢谢...

显示全部楼层 · 2011-12-3 07:43:02

本人170，可以摸板，但就是比赛时感觉弹跳的时候无力，请问有什么完整的计划可以提高弹跳爆发力？谢谢啦……

千问 · 2011-12-3 07:43:02

练习【半蹲跳】更重要的是每次打完篮球反复摸板，摸框的练习。大概全力摸100次左右，这样2者结合，频率保持一周练3次，一个月下来你不仅会摸到框，而且也会发现弹跳比以前更有力。

千问 · 2011-12-3 07:43:02

坚持每天蛙跳100-200次赞同