关于运动会长跑。

显示全部楼层 · 2019-12-11 10:46:35

报了2个项目 800 3000.3000还是第一次跑。都要注意什么呃，比如说跑步前可不可以吃东西。。。这类的防治身体受伤害的知识，求大家赐教。

千问 · 2019-12-11 10:46:35

建议你查看一下比赛日程，看看你所比赛的项目是不是挨得太近，如果太近了，跑完一个了你再跑另外一个你会受不了的。关于800，建议如果你有能力的话，跑时跟紧第一名，再在最后冲刺时超过去。关于1500和3000，建议你跑时注意速度和呼吸，速度要保持在适当位置，跑时位置要保持在第一集团的最后，再最后200或100m时再超，呼吸要注意这个特别重要:两步一呼两步一吸

千问 · 2019-12-11 10:46:35

跑步的时候尽管大家都很慢，你也不可以冲得太前，如果觉得自己不累的话，就跟在第一的后面。谨记千万不要跑第一哦！最后一圈再冲！还有，跑步的时候，如果别人递给你水的话，千万不要喝，冲在头上倒是可以额。。。。跑步前一个小时左右吃点巧克力是可以的！！！额。。加油了啊！！！！！！

千问 · 2019-12-11 10:46:35

一开始慢慢跑。跟着大部队就好。切记用鼻子呼吸。不能用嘴。吃的话没什么。不要饱就好了。也不能饿呀。

千问 · 2019-12-11 10:46:35

不用着急，跟注中间队伍，切记用鼻子呼吸，剩最后一圈再追