屁股上的肉比较多，怎么减啊？具体一点的可以吗？谢谢啦

显示全部楼层 · 2010-9-29 20:14:07

运动一：减臀肥肉据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。运动二：强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～2

千问 · 2010-9-29 20:14:07

平时不要累了就马上坐下，站着时把双腿挺直，用手握拳反复捶打屁股，每天做五次，每次至少10分钟。

千问 · 2010-9-29 20:14:07

练习瑜伽吧，有专门紧致臀部赘肉和提升臀部线条的动作。关键是在家也可以做。

千问 · 2010-9-29 20:14:07

直立站着，后脚跟踮起，并用力收紧屁屁每次五分钟左右一天十次很快见效的啦不但减肥还塑性另外，别坐太多了，要多走动走动

千问 · 2010-9-29 20:14:07

瑜珈,跳绳,坚持做