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仰卧起坐后肌肉很酸痛，要等肌肉不酸痛再继续做吗？

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查看11 | 回复4 | 2011-4-5 23:16:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
如题

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千问 | 2011-4-5 23:16:21 | 显示全部楼层
建议你缓解一下再练习，你的肌肉酸痛可能是由于长时间不练习突然练习导致，也有可能是姿势不对或者是运动量过大，建议你每次不要做得太多，而且保证姿势要正确。如何正确地做仰卧起坐你可以在网上查一下，祝你尽快康复！
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千问 | 2011-4-5 23:16:21 | 显示全部楼层
一般大肌肉群恢复需要72小时，这段时间肌肉在生长要是在72小时内继续做的话，那只好继续疼了而小肌肉群就24小时恢复大肌肉群：胸肌，背阔肌等小肌肉群：腹肌。。。。。
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千问 | 2011-4-5 23:16:21 | 显示全部楼层
如果你想练出腹肌的话，那么请坚持
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千问 | 2011-4-5 23:16:21 | 显示全部楼层
不用，越是这样越要坚持！
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