睡前吃什么能防治失眠？

显示全部楼层 · 2014-11-13 09:40:30

睡前吃什么能防治失眠？
女 | 33岁
2014-11-13 09:40:30
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健康咨询描述：
最近也不知怎么回事，夜里老是失眠，而且白天工作量又大，夜里睡不好，导致白天工作也受影响，最难受的是脸色很差，灰暗无光，而且还发现开始长一些小色斑了，请问睡前吃些什么食物能防治失眠呢？

想得到怎样的帮助：睡前吃什么能防治失眠？

千问 · 2014-11-13 09:40:30

你好，很多食物有防治失眠作用的，可从以下食物中选择自已喜欢的：香蕉.菊花茶.温牛奶.蜂蜜.燕麦片.杏仁.全麦面包.还有土豆：能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,可将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

千问 · 2014-11-13 09:40:30

你好，亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽,就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时,吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。火鸡：最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上,放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。