造成失眠的原因有什么该怎办

显示全部楼层 · 2014-12-6 11:10:22

造成失眠的原因有什么该怎办
男 | 45岁
2014-12-06 11:10:22
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健康咨询描述：
最近生活比较紧张，我感觉我总是失眠，晚上要到了两三点才睡得着，第二天特没精神，感觉自己都快崩溃了，又不想吃安眠药，怕上瘾，请问造成失眠的原因有什么？该怎么办呢？

想得到怎样的帮助：失眠该怎么办？

千问 · 2014-12-6 11:10:22

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

千问 · 2014-12-6 11:10:22

你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。