想缩阴做什么运动比较好呢？

显示全部楼层 · 2014-12-10 10:45:59

想缩阴做什么运动比较好呢？
女 | 25岁
2014-12-10 10:45:59
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健康咨询描述：
我发现自从生过孩子以后，就是阴道特别的松弛了呢，和老公做爱的时候也没有什么感觉了呢，不知道怎么办才好，周末的时候和闺蜜聊天说日常可以自己运动来达到缩阴的。

想得到怎样的帮助：想缩阴做什么运动比较好呢？

千问 · 2014-12-10 10:45:59

你好，在生过孩子之后阴道比较松弛，这是由于盆底肌功能松弛所导致的，特别顺产过后，建议平时可以多做一些盆底肌功能锻炼卡，凯格尔运动等等，一定要注意清洁卫生，避免过多的人流。

千问 · 2014-12-10 10:45:59

缩阴的运动最主要是自行缩肛训练，即收缩肛门。同时可以通过跑步、骑车、游泳、瑜伽等运动加以改善，需要坚持锻炼才会具有一定的效果。如果有多次的妊娠分娩史，很容易导致盆底肌松弛从而引起阴道松弛，主要表现为压力性尿失禁、性生活不和谐等。可以结合盆底康复训练以有效的促进盆底肌恢复，比如低频、阴道哑铃等。

千问 · 2014-12-10 10:45:59

你好，将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
以上是对“想缩阴做什么运动比较好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！