要怎么减肥才行呀

显示全部楼层 · 2014-12-10 12:10:30

要怎么减肥才行呀
男 | 33岁
2014-12-10 12:10:30
2人回复

健康咨询描述：
我今年33岁，体重已经有200多斤了，而且现在还有发胖的趋势，我也减过几次肥，可是效果不好，我想知道这要怎么减肥才行呀。

想得到怎样的帮助：要怎么减肥才行呀

千问 · 2014-12-10 12:10:30

您好！对减肥最有效也是最健康的方法就是运动！对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

千问 · 2014-12-10 12:10:30

您好，根据您的描述情况，减肥要循序渐进，不要过度节食以及使用减肥药物，以免对身体造成伤害，建议平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑健身操，乒乓球等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物以及甜食和饮料，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康快乐。