冬季锻炼要注意什么

显示全部楼层 · 2011-12-20 05:11:16

主要是在室内健身房跑步机上跑步，时间在15至20分钟左右

千问 · 2011-12-20 05:11:16

要注意热身，您去健身房跑步15-20分钟的话，上来慢走，到慢跑，等微微出汗，再逐渐加快速度到平时习惯的速度。如果您还需要锻炼器械的话，先慢跑5-10分钟，微微出汗，拉伸一下肌肉，对今天锻炼的目标肌肉做2组热身。

千问 · 2011-12-20 05:11:16

不宜剧烈运动赞同

千问 · 2011-12-20 05:11:16

注意补充水分，速度由慢逐渐变快，最好从快走开始，跑完一定要做压腿，拉跟腱等拉伸活动，这样会避免肌肉僵硬赞同

千问 · 2011-12-20 05:11:16

同样要注意保暖和添减衣服赞同