最近老失眠。有什么简单的好办法啊？

显示全部楼层 · 2010-11-8 01:26:06

我的建议包含着非常简单的办法，需要你自己去体验。关于失眠问题解决方案：睡觉时，可以采取主动的办法，听MP3，说书的内容。有老生常谈的感觉。洗热水澡很重要。同时还有考虑把一批你平时没有时间看的书放在枕边。这样反而促进你睡觉，这起反作用。失眠采取放松的方法第一如下。（第二，写日记。）放松方法：先放松上肢，默念放松。再放松下肢，默念放松。在放松脊椎，默念放松。再放松面部，默念面目任何肌肉都在放松，比如眉毛、下颚、嘴、等处先后放松。再从第一做到最后循环。如果想事挥之不去，可以你想一个你根本就不办的高尚事情，先想着左边大拇指位置和这个事情，再想右边大拇指和这个事情，加速想这个对你不着边际的问题，可以马上把你

千问 · 2010-11-8 01:26:06

运动累了就不失眠了！！吃点炒枣仁！！睡前喝点牛奶！！

千问 · 2010-11-8 01:26:06

你好最近有什么烦心事吗？事情想太多了容易睡不着身体缺少维生素也容易导致失眠睡觉前喝一杯水有助睡眠适当补充一些维生素我妈妈之前也总失眠后来吃了一些野玫瑰维生素片现在睡眠质量比之前好很多希望可以帮助到你

千问 · 2010-11-8 01:26:06

做50个俯卧撑，然后在床头安个台灯，看不用动脑子的书（言情小说）不推荐金庸武侠