总是很兴奋就容易失眠吗

显示全部楼层 · 2015-1-18 09:52:59

总是很兴奋就容易失眠吗
男 | 42岁
2015-01-18 09:52:59
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健康咨询描述：
如果人的神经总是很兴奋的话是不是就会容易造成失眠晚上睡不着觉呢，我现在每天晚上看电影看到很晚，就总是失眠是因为太兴奋了吗

想得到怎样的帮助：总是很兴奋就容易失眠吗

千问 · 2015-1-18 09:52:59

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

千问 · 2015-1-18 09:52:59

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。同时不要和过多的咖啡和茶水，尤其是晚上，可以喝些热牛奶。