怎么样控制饮食减肥比较好？

显示全部楼层 · 2015-2-20 14:11:56

怎么样控制饮食减肥比较好？
男 | 25岁
2015-02-20 14:11:56
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健康咨询描述：
我想要减肥，春节过后我发现自己变胖了好多，真心要减肥了，我是个宅男，不怎么喜欢出去运动，而且吃的比较多，吃完了就坐着，不运动，我想要控制自己的饮食来减肥。

想得到怎样的帮助：请问怎么样控制饮食减肥？

千问 · 2015-2-20 14:11:56

你好，减肥要杜绝多食，除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖类食物，不吃高脂肪食物，如果实在饿得不行可以吃些，烫青菜，蘑菇，粉条，猪腰之类，含脂肪、热量少的食物，防止摄入过多脂肪，使得减肥功败垂成。

千问 · 2015-2-20 14:11:56

你好，这个情况根据经验不是太严重，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。