更年期出现抑郁情绪，吃什么能缓解？

显示全部楼层 · 2015-3-12 12:07:37

更年期出现抑郁情绪，吃什么能缓解？
女 | 55岁
2015-03-12 12:07:37
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健康咨询描述：
我出现了抑郁的情绪，整天情绪低落，也不爱出门了，老是呆坐在家里，我是到了更年期了，听说有的食物可以缓解这种情况，吃点什么好。

想得到怎样的帮助：更年期出现抑郁情绪吃什么能缓解？

千问 · 2015-3-12 12:07:37

你好，要缓解更年期出现的抑郁情绪，可多吃橙色食物。橙色食物有振奋作用。还有红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。最后可多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，如玉米。

千问 · 2015-3-12 12:07:37

你好，这个情况根据经验不是太严重，首先是要适当地锻炼身体，使身体机能的各个组织处于激活水平，每3天做一次有氧运动，尝试流汗的感觉，再洗个热水澡，促进全身血液循环，会让自己感觉心旷神怡，心情大好。其次是要学会宽恕，很多时候毫无理由地感到伤心和难过，生活的不满和怨恨都是自己强加给自己的，保持一颗宽恕的心，就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。

千问 · 2015-3-12 12:07:37

你好，更年期综合症是需要在生活饮食上来进行调理。平时是需要选择药物来进行缓解和治疗。建议选择服用1乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
以上是对“更年期出现抑郁情绪，吃什么能缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！