失眠要注意的问题？

显示全部楼层 · 2015-4-7 10:57:21

失眠要注意的问题？
男 | 26岁
2015-04-07 10:57:21
3人回复

健康咨询描述：
可能是最近这一段时间的工作的压力比较的大，现在自己晚上特别的容易失眠，经常会睡不着觉，但是又一直都不知道要怎么办会比较的好，所以现在的自己是比较的担心的。

想得到怎样的帮助：要是失眠的话，要注意什么比较的好？

千问 · 2015-4-7 10:57:21

你好，你的情况是过度思虑、用脑过度,过于紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
指导意见：
可在睡前喝些亦舒堂百合枣仁茶调理，百合跟酸枣仁合理搭配可以使得人体自然分泌褪黑素，从而让人体进入自然的睡眠状态，平时要多吃富含维生素的食物，避免劳累，不要经常熬夜。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。千万不要服用药物，容易造成积蓄中毒。

千问 · 2015-4-7 10:57:21

你好，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。

千问 · 2015-4-7 10:57:21

你好，日常是生活中，失眠症患者可以适当进行一些运动锻炼，有助于促进病情的好转。专家提出：适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
以上是对“失眠要注意的问题？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！