失眠一般要怎么办呢？

显示全部楼层 · 2015-5-19 10:31:09

失眠一般要怎么办呢？
女 | 28岁
2015-05-19 10:31:09
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健康咨询描述：
最近感觉压力很大。有时候睡觉都感觉很困难。尤其是一和老公有什么分歧的时候。，就会生气、就很难睡着。感觉脑袋很涨，说不上来的烦，好大会也不能入睡。这是属于失眠吗、

想得到怎样的帮助：失眠怎么办呢？

千问 · 2015-5-19 10:31:09

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。