患有失眠的人群需要怎么样调整？

显示全部楼层 · 2015-5-26 10:05:48

患有失眠的人群需要怎么样调整？
男 | 35岁
2015-05-26 10:05:48
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健康咨询描述：
工作、生活压力大，出现入睡困难、易醒、多梦等症状，严重的时候还会出现胸闷、气短、有气无力，对一些事情不感兴趣、食欲减退、头晕头痛等症状，循环这样，上班一点精神也没有。

想得到怎样的帮助：请问，失眠患者需要怎么自我调节？

千问 · 2015-5-26 10:05:48

你好，主要是不要胡思乱想,安抚烦乱心理,保持平和的心态,宽容的对人方式,积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

千问 · 2015-5-26 10:05:48

病情分析：
您好，根据您的描述，最近工作生活压力过大，导致您出现失眠多梦，进而精神状态不好，有些抑郁表现，这让您很不安。
指导意见：
建议您冷静下来，不要过于恐慌，有困难有压力要勇敢面对，积极寻求解决方法，多向家人朋友求助，多方位考虑，相信总会有合理解决的办法。