减肥如何办好呀

显示全部楼层 · 2015-6-15 13:27:57

减肥如何办好呀
男 | 40岁
2015-06-15 13:27:57
3人回复

健康咨询描述：
这几天年身体直线上升,体重越来越重,以前好多衣服都穿不了,老婆担心太胖会引起一些疾病,想要我减肥,可不知怎样办?

想得到怎样的帮助：减肥如何办好呀

千问 · 2015-6-15 13:27:57

你好：根据自己的实际情况制定减肥方案，看看自己饮食是否合理，生活起居是否规律，是否有健身运动的习惯。
1.合理膳食。2.生活规律，3.跪在运动！

千问 · 2015-6-15 13:27:57

指导意见：
中年男性，体重大的话是心脑血管的高位因素。这种情况最好采用控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。除了运动维持以外，饮食上要少吃油腻，少吃主食，蔬菜水果可以多吃。

千问 · 2015-6-15 13:27:57

你好，根据你的描述，这几年身体越来越胖，想要减肥，可以控制饮食和运动，平时不要吃脂肪含量高的食物，控制主食摄入，尽量进食一些蔬菜水果，多参加一些户外运动，消耗体内多余的脂肪。
以上是对“减肥如何办好呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！