我每天都做俯卧撑，分3组做，可是做完之后我不知道该怎么放松，跪求专业指点，谢谢

显示全部楼层 · 2010-11-5 22:32:21

漏了点，我做完俯卧撑（力竭式，背人做的）之后就做4组跳台阶，练弹跳，每组做50个。求我这种训练方式的放松方法.

千问 · 2010-11-5 22:32:21

放松可以采用按摩，敲击肌肉，抖动肌肉。针灸穴位，拔罐，或者物理理疗，紫外线照射等等。浸泡热水，揉捏等放松来恢复，或者多做些深呼吸也可以的

千问 · 2010-11-5 22:32:21

1、扩胸运动2、双手抱头，找人向后拉你的双肘，拉伸胸肌。3、按摩胸部、手臂肌肉几分钟

千问 · 2010-11-5 22:32:21

甩手慢跑，泡热水澡，按摩。吃点香蕉。

千问 · 2010-11-5 22:32:21

多做一些拉伸运动试试。可以防止肌肉痉挛