我17了，在家宅了3年，现在感觉身体实在太差了。该怎么锻炼

显示全部楼层 · 2011-4-12 09:05:12

我17了，在家宅了3年，现在感觉身体实在太差了。抵抗力什么的就不说了，我连一桶水都抬不动。作为一个男孩子，我表示压力很大啊。。。
现在主要是太瘦了，瘦的都吓人，看到我的没一个不说的。。
我也开始注意到了，以前我也知道我自己瘦，但今天洗澡，我了个X呀，给我自己都吓到了。原来腿上还是有肌肉的，现在就省骨头了，太可怕了~
我想知道，我该怎么锻炼，我是否要去医院检查一下？？
每天早上出去跑步吗？走可以么，，不跑行么。。
不要复制粘贴啊。
我需要去医院做检查么。。至于锻炼每天早晚走步就可以了吧？
还有腿和胳膊有红痘，不疼不痒，都忘了是什么时候起的了。。。是怎么回事呢

千问 · 2011-4-12 09:05:12

呃…我给你说啊既然已经这么瘦了还是先从补营养吃多点开始每天三餐不说吃多好多好起码吃到十成饱有条件的话最基本的鸡蛋牛奶晚上加点而健身呢与合理饮食同步进行可以每天早饭前跑步半小时左右是慢跑哦这样锻炼身体还能增加食欲休息之前做好准备活动另外的时间自己安排拉力器啊仰卧起坐啊甚至爬山游泳只要自己喜欢的可以长时间坚持下去每天循序渐进的增加运动量不过饭后还是应该休息一下不然对胃不好别着急慢慢来呀肌肉啊劲儿啊健康啊都会回来的加油呵呵

千问 · 2011-4-12 09:05:12

走出家门，出去干活，，在家饮食起居没有规律

千问 · 2011-4-12 09:05:12

每天练习2小时走步，恢复好一点再练跑。

我17了，在家宅了3年，现在感觉身体实在太差了。 该怎么锻炼

我17了，在家宅了3年，现在感觉身体实在太差了。该怎么锻炼