有什么锻炼腰部的好方法，我的腰部曾经摔过

显示全部楼层 · 2011-4-22 13:50:25

腰部锻炼，实际不如说是腰部肌肉的锻炼。方法很多，如双手叉腰，转动腰部，每个方向转动20次，在反转20次; 。找一个平坦地方，倒走一千米，后正走一千米，这样就能锻炼腰部的肌肉，坚持一定的时间，腰部的肌肉有力后，腰部就不会疼了。我本人就是腰疼患者，这样锻炼了一段时间后，现在好多了。这里我需要说明一点，我还是腰间盘突出患者呢，锻炼后，我现在一些正常劳动没问题了。
腰疼其实要注意防凉，不要着凉，脚下，腿要注意保温，可以避免腰痛发生率大概百分之80.注意不要过度劳累，。
我顺便说一下；我也有十几年没有犯病了，如有什么问题可加我，我们语音聊！！！

千问 · 2011-4-22 13:50:25

腰部受过伤切忌不要做大幅度运动，如果你本人有爱好跳舞这一运动，你可以尝试一下，当然这跳舞指的是民族舞或者是印度舞之类的，希望对你腰部有所帮助！