已经失眠很久了怎么办呢，治疗失眠的最好方法？

千问 · 2012-1-6 08:33:46

每晚睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜糖水，有利于助睡眠追问如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过怡~眠*茶进行调节

千问 · 2012-1-6 08:33:46

没有最好的方法。调整好作息时间，晚上11点以前必须躺下休息，最好在9、10点开始睡觉，睡前要平抑性情，不要过度用脑，洗脚稍微用热一点的水，加以十分钟左右的脚部按摩（可参考有关按摩知识），最好在睡前梳理一下头发，五六十下至一百下，喝适量的温牛奶，这些平日都有条件做到，对失眠都有很好效果。另外，躺下不要刻意去睡，只要心静就可以了。赞同

千问 · 2012-1-6 08:33:46

白天多运动，多干活，晚上累了自然好睡。我抗争失眠多年，这个方法绝对是最好的。其次，看医生，对症下药是有帮助的。赞同

千问 · 2012-1-6 08:33:46

调整好作息时间，晚上11点以前必须躺下休息，最好在9、10点开始睡觉，睡前要平抑性情，不要过度用脑，洗脚稍微用热一点的水，加以十分钟左右的脚部按摩（可参考有关按摩知识），最好在睡前梳理一下头发，五六十下至一百下，喝适量的温牛奶，这些平日都有条件做到，对失眠都有很好效果。另外，躺下不要刻意去睡，只要心静就可以了。赞同