跑步问题

显示全部楼层 · 2008-6-3 15:06:32

我常在学校晚自修结束后去跑步,时间8.20
晚上跑有益健康吗?

千问 · 2008-6-3 15:06:32

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运

千问 · 2008-6-3 15:06:32

我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康

千问 · 2008-6-3 15:06:32

恩比早上跑好多了，我也是晚跑的坚持者。具体的理论网上都是，我用自己的体验来说是运动完的劳累感保证了睡眠质量，又锻炼了身体。不过要看你跑多长距离和多长时间了，我一般是3000米其实最重要的是。。。早起实在很累。。

千问 · 2008-6-3 15:06:32

人体在下午4点到7点之间处于最佳状态，在这个时间锻炼，人体可以承受比较大的运动强度，也是比较好的跑步健身时间。但是这并不是唯一的，人体具有很强的适应性，比如如果你喜欢早上跑步，人体就会很快在早上调整到最佳跑步状态。

千问 · 2008-6-3 15:06:32

在这个时候跑最有利于减肥了，这就说明这时跑时最合适的。