怎么才能扣篮

显示全部楼层 · 2008-6-17 23:40:04

我现在身高1.84，臂展1.94。原地摸高没测过，冲跳摸高3.15左右，但就是扣不了篮。有几个问题请教下：1.为什么手中拿球就跳不了那么高了？2.我现在15岁，爸爸身高1.79，妈妈1.72，预计我身体定型后能长多高？3.骨龄测试结果是否准确可靠？4.中考完了放假了，我想找个快速有效的方法练弹跳，复制的别来。

千问 · 2008-6-17 23:40:04

楼主的臂展很让人羡慕啊,按你这样的臂展及年龄,你的身高可以再长几厘米(长到190呀有可能).不过你的冲跳摸高能力有点一般,好在你的身体条件很好,年龄也不大,稍叫锻炼双手扣篮也没问题.下面结合我的体会回答你几个问题并给出一些建议:1.首先球的重量对弹跳最高点的影响可以忽略,手中拿球就跳不了那么高了的主要原因是2点:1.影响助跑节奏(手臂摆动不同);2影响起跳点.有球无球的助跑节奏是不一样的(姿势,步点,拍球跑还是抱球跑...),应该找到自己最适合的助跑姿势,一般以3步篮代练助跑最实用.另外,一般有球的起跳点要比无球稍远篮一点(要留出举球过篮及扣篮的空间),你可以结合着自己试试.2.儿子成年身高(cm)＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08/2 ;女儿

千问 · 2008-6-17 23:40:04

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每

千问 · 2008-6-17 23:40:04

1．手中拿球时手臂无法自由摆动，就无法助跳．2．身高不一定，一般是长到23岁左右．3．骨龄测试结果不一定准确．4．多在家做做深蹲起立！（就是蹲下去，再站起来）至少一次要200个！还可以不停的爬楼！还可以把某一高度作为目标，每天跳！应该对你的弹跳有帮助！不过能刚刚扣的了篮也不能把它运用到3V3或比赛中！毕竟比赛有对抗！身体都有接触，会影响到跳起的高

千问 · 2008-6-17 23:40:04

提高你的弹跳能力教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以

千问 · 2008-6-17 23:40:04

摸高在315的话还是太悬了，我185，摸高在335左右，还是扣不上，因为跳的时候球老是飞，手小了点，如果能拿住球的话，扣篮还是没有问题的，加弹跳最变态的方法就是负重蹲起，如果你能坚持的话，扣篮根本没有问题。