怎么减肥才好呢

显示全部楼层 · 2008-7-3 12:42:51

男身高178体重180
上身的肉比较多,特别是肚子.
现在每晚慢跑30分钟,不知道会不会有效果?
想慢慢减肥而不是一两个月就减个2,30斤的那种.

千问 · 2008-7-3 12:42:51

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都

千问 · 2008-7-3 12:42:51

夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！

千问 · 2008-7-3 12:42:51

全球公认的最佳减肥时间表分享给大家

千问 · 2008-7-3 12:42:51

减肥不是你想减，想减就能减肥