冬天减肥最快的方法？我今年21岁，身高163，体重却有126，看起来特别臃肿，能教教我怕减肥的小妙招吗？

千问 · 2012-1-13 01:42:08

nkjjwew追问冬天减肥最快的方法？我今年21岁，身高163，体重却有126，看起来特别臃肿，能教教我怕减肥的小妙招吗？

千问 · 2012-1-13 01:42:08

kherrtre运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～吃一定要清淡最后最重要的就是得多喝水，也可以喝一些清茶，像我自己喝的是韩国的巧克茶，它的主要成分是贡芽毛茶喝天然草本、薏苡仁、荷叶提取物等草本制成的，也就是说它也有助于我减肥的功效。我个人觉得这个chocol瘦身茶还是不错的，不仅有减肥的功效，最主要的是这个茶好喝，味道很爽口，也木有任何副作用。有兴趣的朋友不妨也试试。减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。khwqeqe

千问 · 2012-1-13 01:42:08

多吃水果，晚上睡前平躺在床上做空中脚踏车200下。赞同

千问 · 2012-1-13 01:42:08

如果能起早床的话可以起来跑步，如果不能的话，就在家做下仰卧起坐，跟俯卧撑，然后多吃水果，饮食规律。赞同

千问 · 2012-1-13 01:42:08

多吃水果蔬菜，少吃肉类赞同