减肥三餐什么时候吃碳水

显示全部楼层 · 2021-3-8 16:14:00

减肥三餐什么时候吃碳水

发病时间：不清楚

补充说明：减肥三餐什么时候吃碳水

千问 · 2021-3-8 16:14:00

刘红
主治医师
中南大学附属湘雅三医院
三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
减肥期间可以吃的碳水化合物，包括玉米、荞麦、燕麦、高粱。因为这些食物升糖指数低、饱腹感强，食用以后可以在不知不觉中控制住饮食，有利于减肥的进行。减肥期间对每天所进食的碳水化合物是需要总量控制的，如果是吃精米、精面饱腹感弱，要控制住饮食，需要自律性很强。减肥期间吃碳水化合物，还可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子，每天吃一顿杂粮是最有利的。
2021-03-09 16:26
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