跑步两个月小腿粗得令人发指，而且不见瘦！！！要愁怎么拉伸才对啊啊啊啊

显示全部楼层 · 2021-1-8 04:42:53

跑了两个月，现在一到时间不跑就觉得不舒服。于是每天都坚持，就为了一个目的，瘦。
　　结果呢，在某次偶然照镜子的情况下，惊人的发现小腿竟然粗得令人发指，楼主不信啊于是把室友的皮尺拿出来量，我整个人都不好了、、
　　楼主155的矮个子，照理说是那种娇小玲珑型的，因为身边的女生都很矮，而且身材好，给人小鸟依人的感觉。但是楼主就是个例外啊有木有，这学期下了狠决心减肥，又没钱报什么瑜伽跳舞还是其他健身，就用零成本的健身方式，慢跑。
　　楼主每天最多跑半个小时就受不了，最多。。。我也知道理想的减脂至少也得半个小时。。。体质在那儿摆着只能以后加大运动量。以前没跑小腿腿围是35，结果就前两天，我在这个惊人的发现中真实地证明了小腿这下真的粗了，，妈蛋到38了好吗！！！
　　当晚就被自己打击到了简直可以分分钟哭晕在厕所。。
　　每次跑完都满身的汗，也有拉伸，但是3分钟左右。我不知道一般的拉伸时间是多久，还有说跑步姿势不对什么的，完全一头雾水。。。
　　楼主求指导求安慰。。真的不想再跑了，，小腿一粗整个自信心都没了，不想出门。。不知道该怎么运动。。。

千问 · 2021-1-8 04:42:53

其实除了小腿变粗，跑步也没给我带来别的其他负面影响，而且身体好了，，前段时间有点小感冒，觉得不严重没管它，继续跑步，后来自己就好了。然后气色也变得很好。就是腿粗，太影响美观了！！

千问 · 2021-1-8 04:42:53

我那时是拉伸二十分钟左右，在学校操场上那个像梯子一样的器材上压腿，腿搭的高高的，整个身体趴腿上，然后和同学聊天，聊到酸痛紧绷感完全消失为止。这样腿不会变粗。楼主可以试试

千问 · 2021-1-8 04:42:53

@sylvia1129 2015-01-15 21:46:12
　　我那时是拉伸二十分钟左右，在学校操场上那个像梯子一样的器材上压腿，腿搭的高高的，整个身体趴腿上，然后和同学聊天，聊到酸痛紧绷感完全消失为止。这样腿不会变粗。楼主可以试试
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　　我每次跑完，拉伸完，走回去。。洗完澡，腿都感觉紧绷绷的。。。到了要睡了才觉得好一些，亲你这么一说原来紧绷感会完全消失啊以前从来不知道。。。一把辛酸泪。。

千问 · 2021-1-8 04:42:53

百度拉伸，不管是视频还是图片都很多。腿感觉紧绷的时候多捏捏腿，揉，敲都行。揉软乎了，你会感觉特别舒服。

千问 · 2021-1-8 04:42:53

你跑完拉伸一下就行了，还有你不做力量训练很难减的，我跑步就没轻过，后来做力量训练围度才小了

千问 · 2021-1-8 04:42:53

运动做完根本不想拉伸了我不跑步懒得拉伸

千问 · 2021-1-8 04:42:53

想知道踏步机有用不

千问 · 2021-1-8 04:42:53

@lexluther 2015-01-15 22:48:27.0
　　原地跑，跑一小时，保证瘦而不粗腿。自然跑步或跑步机跑步小腿肌肉会越来越发达
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　　慢跑吗

千问 · 2021-1-8 04:42:53

我跑步一个月加调节饮食全身瘦了一圈，非常明显，小腿也变细了。
　　慢跑之后溜达一会儿，拉伸倒是比较少，但是揉腿至少二十分钟，就是揉大腿小腿的肌肉，直到不酸不疼为止。