对于18岁的青少年来说补钙有什么好处?

显示全部楼层 · 2008-7-20 09:33:36

医生建议说补钙食补比较好,为什么?
那么食补补钙,促进钙吸收的维生素D要怎么获得呢?
如果买补钙品的话还含有维生素D

千问 · 2008-7-20 09:33:36

肝油是含维生素D较多的食品。各种鱼类、蛋黄、牛奶、肝中也含有维生素D。含钙的食物：牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。大豆：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。动物骨头：动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。蔬菜：蔬菜中也有许多高钙品种

千问 · 2008-7-20 09:33:36

保健品补钙的话广润络合钙不错可以了解一下我家也是了解后才吃得效果很不错哦

千问 · 2008-7-20 09:33:36

食物里也有维生素D啊

千问 · 2008-7-20 09:33:36

还能长个子啊,而且对身体也有好处

千问 · 2008-7-20 09:33:36

促进身体发育