关于减肥

显示全部楼层 · 2017-12-16 14:59:52

放假20天，还剩16天，过去的3天只吃了2个小玉米，2个鸡蛋，水果（苹果）6个，黄瓜4条。
我不怕饿，只是想利用这段假期能减多少件多少，本人200斤，183cm，想要一个每天最低摄入量的食谱，我很担心玉米跟苹果会不利于减肥。
我是宽骨头架子，多少体重算是正常？这些天最多能减多少？
请不要从其他地方复制长篇大论，有效简洁的最好，谢谢~~~
我也锻炼的，我晚上八点多出去跑步，中午晚上都会做仰卧起坐和俯卧撑，配合运动应该吃什么，就是保持生理机能正常的最低量！！！

千问 · 2017-12-16 14:59:52

以下是十种减肥食品：1、西芹：含热量最低2、苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪3、香蕉：含丰富的维生素C4、西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇5、面包：应选高纤维面包6、稻米：牛肉、奶酪热量的1/37、咖啡：每日一小杯可耗10％的热能8、蘑菇：热量低9、豆腐：可取代高脂肪肉类，使体重下降加快10、菠菜：含铁质，加速新陈代谢以下是减肥宜少食的食品：1、水果类：大多数水果的含糖量较高2、油脂类：油脂是最可怕的热量来源3、含糖或脂肪高的食物：富含脂肪的食物：巧克力、奶油、肥肉、多脂鱼类、油鳗鱼罐头、油炸食品、核桃等。富含糖的食物：糖果、饼干、面条、鸡蛋饼、蜜饯、甘薯、蜂蜜、马铃薯、糖等。

千问 · 2017-12-16 14:59:52

减肥不是你想减，想减就能减肥