减肥期间中午吃多了怎么办╭(°A°`)╮

显示全部楼层 · 2015-8-19 13:31:42

减肥期间中午吃多了怎么办╭(°A°`)╮
女 | 15岁
2015-08-19 13:31:42
3人回复

健康咨询描述：
今天中午吃的特别撑（饭局），但是是在减肥期间（晚上不吃饭），怎么办啊？有没有什么可以帮助消化掉它们？千万不要转化成脂肪(>﹏

千问 · 2015-8-19 13:31:42

病情分析：
减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。
指导意见：
3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节

千问 · 2015-8-19 13:31:42

病情分析：
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见：
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

千问 · 2015-8-19 13:31:42

病情分析：
你好，你这样减肥是非常不健康的衣蛾方式的。节食减肥根本就是不靠谱的。不吃反而会造成一个基础代谢下降。就算现在你有所减下去也不是真正减掉脂肪以后也还会反弹的。
指导意见：
建议不要再这样做的。减肥还是踏踏实实多锻炼为主。饮食要注意但是不要节食。注意少吃油腻的。不吃零食宵夜。而且不要单纯看一餐的影响。没有意义
以上是对“减肥期间中午吃多了怎么办╭(°A°`)╮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！