什么食物富含铁

显示全部楼层 · 2019-8-14 02:52:39

富含铁元素的食物主要有动物肝脏、肾脏以及蛋黄，像鱼虾、蛤蜊、瘦肉和鸡肉也含有一定量的铁质，还有海带、山药、绿叶蔬菜等食物，平时在安排饮食时就要适当加入一些，同时也要注意补充维生素，以加强人体对铁元素的吸收。铁质可以促进血液中血红蛋白等物质的合成，提高人体骨骼的造血能力，有效预防缺铁性贫血及营养不良的症状，并能帮助调理月经。含铁高的食物主要有以下几种食物，建议首先是可以吃一些动物肝脏，在肝脏中含有丰富的铁，比如说猪肝，在100克猪肝含铁25毫克，并且非常容易被人体所吸收，第二个是建议可以吃一些瘦肉，帮助进行营养的补

千问 · 2019-8-14 02:52:39

富含铁的食物有瘦肉、猪肝，猪血等，其次是蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。扩展资料：瘦肉的营养价值：猪瘦肉的营养非常全面，不仅为人类提供

千问 · 2019-8-14 02:52:39

猪血等，菠菜。保健品像红桃K，血尔，都可以。还有含铁酱油。

千问 · 2019-8-14 02:52:39

补铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，不妨多吃一点。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

千问 · 2019-8-14 02:52:39

含铁的食物很多的，菠菜，海带，动物肝脏、肾脏，瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类；芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，