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关于晨跑

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查看11 | 回复2 | 2011-5-23 11:44:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
早上喝牛奶，吃面包，吃香蕉，多久后可以跑步，谢谢
我打算早上6:30跑步，但又怕空腹跑不好，（听说要燃烧脂肪，我很瘦，175CM,55kg）有何建议？谢谢

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千问 | 2011-5-23 11:44:28 | 显示全部楼层
根据你吃的多少，一般在15分钟到一小时内，一般来说在半小时左右的样子可以跑步，牛奶少喝点，不然跑起来的话对肠道不好
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千问 | 2011-5-23 11:44:28 | 显示全部楼层
想通过跑步增强体质，变得强壮，建议瘦人最好不要跑步，因跑步属消耗性运动，会更瘦，建议多做力量型锻炼，加强上肢力量可做哑铃、杠铃，俯卧撑等，加强下肢力量可做下蹲起立，蛙跳等，也可短跑，绝不可长跑
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