为什么我不管睡多长时间早上起来很累

显示全部楼层 · 2008-8-17 19:04:05

在开学就初四，14天的长假结束了，明天就又要去学校补课了（唠叨了下，嘿嘿），这个假期不管睡多长时间早上起来都很累，腰很疼，一般我都是睡8-11个小时，为什么还这么累呢，如何提高睡眠质量呢？
惭愧，我们食堂伙食还真不错，可惜我就是放着6块大盒饭不吃，偏偏愿意花4块买那种小汉堡吃，另外上学的时候我基本都是11点才睡觉，不上学就更不用说了，几乎快天亮了才睡，是不是我的睡眠习惯不对啊？

千问 · 2008-8-17 19:04:05

在学校过得很辛苦吧？我以前也是。要注意营养，食堂肯定不好吃吧？...晚上最好10点之前睡觉，早上7：00起（在家起得晚一点，在学校就得早点了）。睡觉之前最好喝点牛奶，可以加深睡眠，提高睡眠质量。还有，在家睡太多也不行，会感觉头晕。我估计你是睡多了...哎呀！！你看看你，问题一补充，就知道原因了。在家太没有规律啦！！在学校要注意营养，少吃油炸的，只有高热量，高脂肪...多吃蔬菜。在家要睡早点，黑白颠倒能睡得好么？！

千问 · 2008-8-17 19:04:05

据我所知。每个人都有一个睡眠周期。例如4个钟。如果你训够4个钟就会比完成一个周期。超过，或者少于都不能完成。。一般晚上睡觉会完成几个周期。。

千问 · 2008-8-17 19:04:05

周期乱掉而且睡的太长了，其实每天不用睡那么久得，一般7-8个就很足够了，别总是纵容自己的感觉就会好的

千问 · 2008-8-17 19:04:05

是亚健康状态，注意了！快看医生。

千问 · 2008-8-17 19:04:05

注意睡眠质量，早睡早起。白天适量运动，白天太闲了晚上怎么睡得好？哪来的睡眠质量？